一到下午三点，朋友们。你的头脑是否习惯性。传来耳聋的问题。无糖奶茶也致胖，你听说了没

日常工作行程太满。熟练点开外卖App。选最喜欢的奶茶续命。茶室八卦太精彩了。热搜新闻挑战三观。该点杯奶茶了。

不管是秋天的第一杯，还是要火速get爱豆周董同款，我们总有无数的理由说服自己喝奶茶。

一些在减肥的朋友当然也不例外：喝奶茶会发胖吗？铁，点无糖就可以吨吨喝够了！无糖奶茶也致胖，你听说了没

不过，烧麦要来扎大家的心：

别以为商家美其名曰无糖，饮料中不含糖，奶茶也不是牛奶和茶的remix版，也许是用便宜的植脂粉做的！

此外，你喝奶茶总要加几种小料才过瘾，珍珠宝贝加几勺椰子，红豆燕麦仙草来几样，最后，一杯奶茶版的八宝粥-恭喜！您的肥胖罪魁祸首已经完成！

尽管现在市场上出现了很多无糖、低糖版的奶茶，但是很多小伙伴都很傻很幼稚的认为很健康。但是实际上无糖是指固体或液体食品中，每100克或100毫升的糖含量不超过0.5%(即0.5克)。无糖奶茶也致胖，你听说了没

因此，无糖并非一点糖都没有，只是相对较少，而这些精制糖所带来的多余热量仍然是身体所不需要的。

还有许多奶茶的茶底不是用鲜奶做的，而是加入了以精制植物油或氢化植物油、酪蛋白等为主要原料的植脂粉。

这款香料由于价格低廉，保质期长，调味风味像牛奶，所以很多商家都会用它来代替奶粉or牛奶的用量(ps：我们平时在超市看到的咖啡伴侣也是如此。

植脂粉不仅添加了大量的糖和添加剂，让你在不知不觉中变胖，还含有头号杀手的反式脂肪酸，会增加血液中的脂肪，使胆固醇积聚在血管壁上；动脉硬化导致血管堵塞；形成血栓，对心血管造成损害；降低胰岛素敏感性，促进糖尿病的发生。

许多论文证实，反式脂肪酸对人体的危害是巨大的，所以它又被称为魔鬼脂肪。无糖奶茶也致胖，你听说了没

根据《中国居民膳食指南》，人们每天摄入的反式脂肪酸不能超过2g，而一杯含植脂粉的奶茶则远远超过这一数字。

不知从何时起，一杯只加珍珠的奶茶已不能满足我们的味蕾，各种花样频繁的奶茶小料成为衡量网红奶茶的基准。

但是，隐形的热量隐藏在看起来健康的小材料中，以为喝了无糖奶茶就能赚到！

谷类：红豆，燕麦。

麦片作为十大健康食品之一，已成为当今健身人群喜爱的网红产品。麦片糖分低，卡路里低，脂肪低，营养价值高，膳食纤维含量高，易饱腹。无糖奶茶也致胖，你听说了没

有些小可爱以为燕麦狂吃不胖，正餐尽情吃，下午喝无糖奶茶也再往里面加点小料，最后跑过来哭着说：为什么我长胖了？

听了这样的反馈，烧麦总是一脸哭笑不得，因为燕麦本身的卡路里并不很低，要瘦就要产生卡路里盈余。

当你的摄入量远远大于消耗量时，你肯定会发胖。换句话说，肥胖不是因为吃燕麦，而是因为吃太多燕麦。

红豆子也是一种高卡路里的食物，每100克红豆子含有大约300大卡路里。为使人吃起来绵甜可口，奶茶小料中的红豆子会在上面撒上几层细砂糖或糖浆蜜渍，卡路里无形中进入肚子。

淀粉类：珍珠，波霸，芋圆，甘薯。

奶茶里的珍珠不是童话里公主的眼泪，而是偷偷装糖淀粉。无糖奶茶也致胖，你听说了没

您平时吸溜进口的珍珠、波霸都是用木薯淀粉做的，那些Q弹软糯的土豆和彩色的芋圆也都是淀粉制品。

把奶茶倒进去之前，商家也会像做红豆一样，提前在糖浆里浸泡腌渍，以感，让你吃得更多。

减重的人平时吃几口饭都要在心里斟酌，这里莫名地吃了一份主食，还给你加了糖，简直是doublekill！

胶水类：椰子，博，冻。

这种小料吃起来都很有嚼劲，其实用的原料差不多，都是用糖浆香精和食用胶做成的凝胶。

对于流量王者来说，近几年在奶茶界混得最好的小料要算新晋网红了，一些奶茶店也叫它冻寒天。

酥脆，其主要原料是海藻胶(深海红藻细胞壁提取的天然食品)和各种糖浆香精。

与珍珠、椰果相比，它不需要蒸煮使用，开袋即可食用，非常方便，口感也更Q弹脆爽，是每次点奶茶都要加小料！但是美味的东西，往里怼的糖和卡路里自然不会少。无糖奶茶也致胖，你听说了没

水果:新鲜水果、浓缩果汁等。

谈到减肥期间该怎么吃，大家都会有这样一个共识：多吃蔬菜水果，少吃肉，那加到奶茶里的水果自然也就很健康了！

一些看上去很健康的水果，实际上隐藏着高卡路里，如牛油果，荔枝，龙眼等等。果实中含有多种维他命，不仅仅是维他命C，还有膳食纤维，矿物质和植物化学物质，以及-高糖。

水果每日摄入量最好在100~250g之间，约一巴掌大小，每日摄入量不超过350克。假如已经吃了那么多还喝了一杯奶茶，加了各种水果或果汁，那糖就一定超标了！无糖奶茶也致胖，你听说了没

果汁本身就含有糖分，榨汁后维他命、膳食纤维等营养物质基本流失，果汁中只剩下大量的糖分，既不利于减肥，又不营养健康。

甚至纯天然的果汁也是如此，更不用说浓缩果汁、糖浆勾兑的奶茶了。许多口喊抗糖、减肥的妹子，都是这样踩雷发胖的。

伤害，生活的真相是：妻子饼里没有妻子，红烧狮子头上没有狮子，喝的奶茶没有奶，可无糖奶茶却全是糖。减重的路上有太多的陷阱，大家记得擦亮眼睛，不要轻易上当！